Nutrientes: qué alimentos tienen más
Qué alimentos tienen más de cada nutriente, por 100 g y por porción, entre 180 alimentos comunes.
| Nutriente | El que más tiene |
|---|---|
| Proteína | 🥓 Tocino · 35.7 g / 100 g |
| Carbohidratos | 🍬 Azúcar · 100 g / 100 g |
| Fibra | 🍿 Palomitas · 14.5 g / 100 g |
| Azúcares | 🍬 Azúcar · 99.8 g / 100 g |
| Grasa | 🧈 Mantequilla · 81.1 g / 100 g |
| Grasa saturada | 🧈 Mantequilla · 50.5 g / 100 g |
| Colesterol | 🍳 Huevo frito · 401 mg / 100 g |
| Sodio | 🧂 Sal · 38,758 mg / 100 g |
| Potasio | 🌻 Girasol · 850 mg / 100 g |
| Calcio | 🧀 Queso · 566 mg / 100 g |
| Hierro | 🍫 Chocolate · 11.9 mg / 100 g |
| Magnesio | 🍫 Chocolate · 228 mg / 100 g |
| Fósforo | 🌻 Girasol · 1,155 mg / 100 g |
| Zinc | 🦪 Ostra · 39.3 mg / 100 g |
| Selenio | 🐙 Pulpo · 89.6 µg / 100 g |
| Vitamina A | 🥕 Zanahoria · 835 µg / 100 g |
| Vitamina C | 🌶️ Chile picante · 119 mg / 100 g |
| Vitamina D | 🐟 Salmón · 13.1 µg / 100 g |
| Vitamina E | 🌻 Girasol · 26.1 mg / 100 g |
| Vitamina K | 🌿 Albahaca · 415 µg / 100 g |
| Vitamina B1 (tiamina) | 🐖 Cerdo · 0.99 mg / 100 g |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 🍳 Huevo frito · 0.49 mg / 100 g |
| Vitamina B3 (niacina) | 🥜 Maní · 14.4 mg / 100 g |
| Vitamina B6 | 🧄 Ajo · 1.2 mg / 100 g |
| Folato (vitamina B9) | 🌻 Girasol · 237 µg / 100 g |
| Vitamina B12 | 🐙 Pulpo · 36 µg / 100 g |
| Omega 3 (EPA y DHA) | 🐟 Salmón · 2.1 g / 100 g |