Refresco: calorías y nutrientes
100 g de refresco tienen 42 kcal. 1 lata (355 ml) (370 g): 155 kcal.
El refresco —también le dicen gaseosa o soda— está en la familia Bebidas. Por cada 100 g aporta 0 g de proteína, 10.4 g de carbohidratos (0 g de fibra) y 0.25 g de grasa: alrededor del 95 % de sus calorías viene de los carbohidratos.
Lo que más aporta el refresco
Ningún nutriente llega al 10 % del valor de referencia en 100 g de refresco.
El refresco por porción
La porción es 1 lata (355 ml), 370 g, según la medida casera de USDA.
| Nutriente | 100 g | 1 lata (355 ml) |
|---|---|---|
| Calorías | 42 kcal | 155 kcal |
| Proteína | 0 g | 0 g |
| Carbohidratos | 10.4 g | 38.5 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Azúcares | 9.9 g | 36.8 g |
| Grasa | 0.25 g | 0.93 g |
| Sodio | 3 mg | 11.1 mg |
Tabla nutricional del refresco (por 100 g)
Macronutrientes
| Nutriente | Cantidad | % referencia |
|---|---|---|
| Energía | 42 kcal | — |
| Proteína | 0 g | — |
| Grasa total | 0.25 g | — |
| Grasa saturada | 0 g | — |
| Grasa monoinsaturada | 0 g | — |
| Grasa poliinsaturada | 0 g | — |
| Colesterol | 0 mg | — |
| Carbohidratos | 10.4 g | — |
| Fibra dietética | 0 g | 0 % |
| Azúcares totales | 9.9 g | — |
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % referencia |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina K | 0 µg | 0 % |
| B1 · Tiamina | 0 mg | 0 % |
| B2 · Riboflavina | 0 mg | 0 % |
| B3 · Niacina | 0 mg | 0 % |
| B6 | 0 mg | 0 % |
| B9 · Folato | 0 µg | 0 % |
| B12 | 0 µg | 0 % |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % referencia |
|---|---|---|
| Calcio | 1 mg | 0 % |
| Hierro | 0.02 mg | 0 % |
| Magnesio | 0 mg | 0 % |
| Fósforo | 9 mg | 1 % |
| Potasio | 5 mg | — |
| Sodio | 3 mg | — |
| Zinc | 0.09 mg | 1 % |
| Selenio | 0.1 µg | 0 % |
Ácidos grasos y otros
| Nutriente | Cantidad | % referencia |
|---|---|---|
| Omega 3 · ALA | 0 g | — |
| Omega 3 · EPA | 0 g | — |
| Omega 3 · DHA | 0 g | — |
% referencia: valores nutrimentales de referencia (VNR) de la NOM-051 de México; «—» donde la norma no fija uno. No es una recomendación personal.
Comparado con otros alimentos de bebidas
De 9 alimentos de la familia en Micela, el refresco está en el 7.º lugar en calorías por 100 g. Ver la tabla completa.
| # | Alimento | kcal / 100 g | Proteína |
|---|---|---|---|
| 1 | 🥃 Whisky | 250 | 0 g |
| 2 | 🍹 Bebida tropical | 174 | 0.42 g |
| 3 | 🍶 Sake | 134 | 0.5 g |
| 4 | 🍷 Vino | 85 | 0.07 g |
| 5 | 🧃 Jugo | 45 | 0.7 g |
| 6 | 🍺 Cerveza | 43 | 0.46 g |
| 7 | 🥤 Refresco | 42 | 0 g |
| 8 | ☕ Café | 1 | 0.12 g |
| 9 | 🍵 Té | 1 | 0 g |
De dónde viene
Las fuentes de soda de Estados Unidos, siglo XIX.
Origen aproximado, en revisión.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene el refresco?
100 g de refresco tienen 42 kcal. 1 lata (355 ml) (370 g) tiene 155 kcal.
¿Cuánta proteína tiene el refresco?
0 g por cada 100 g; 0 g en 1 lata (355 ml).
¿Cuántos carbohidratos tiene el refresco?
10.4 g de carbohidratos por 100 g, de los cuales 0 g son fibra y 9.9 g son azúcares.
¿De dónde es el refresco?
Las fuentes de soda de Estados Unidos, siglo XIX. Es un origen aproximado, en revisión.
Fuente
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28 (2015) · NDB 14148 · Beverages, carbonated, cola, regular · Refresco de cola regular
Una porción (1 lata (355 ml)) es más o menos el 8 % de una dieta de 2,000 kcal. Calcula cuántas calorías necesitas tú · Cómo calculamos estos datos