Manzana verde: calorías y nutrientes
100 g de manzana verde tienen 58 kcal. 1 manzana verde mediana (167 g): 97 kcal.
El manzana verde está en la familia Frutas. Por cada 100 g aporta 0.44 g de proteína, 13.6 g de carbohidratos (2.8 g de fibra) y 0.19 g de grasa: alrededor del 94 % de sus calorías viene de los carbohidratos.
Lo que más aporta el manzana verde
Ningún nutriente llega al 10 % del valor de referencia en 100 g de manzana verde.
El manzana verde por porción
La porción es 1 manzana verde mediana, 167 g, según la medida casera de USDA.
| Nutriente | 100 g | 1 manzana verde mediana |
|---|---|---|
| Calorías | 58 kcal | 97 kcal |
| Proteína | 0.44 g | 0.73 g |
| Carbohidratos | 13.6 g | 22.7 g |
| Fibra | 2.8 g | 4.7 g |
| Azúcares | 9.6 g | 16 g |
| Grasa | 0.19 g | 0.32 g |
| Sodio | 1 mg | 1.7 mg |
Tabla nutricional del manzana verde (por 100 g)
Macronutrientes
| Nutriente | Cantidad | % referencia |
|---|---|---|
| Energía | 58 kcal | — |
| Proteína | 0.44 g | — |
| Grasa total | 0.19 g | — |
| Carbohidratos | 13.6 g | — |
| Fibra dietética | 2.8 g | 9 % |
| Azúcares totales | 9.6 g | — |
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % referencia |
|---|---|---|
| Vitamina A | 5 µg | 1 % |
| Vitamina E | 0.18 mg | 2 % |
| Vitamina K | 3.2 µg | 4 % |
| B1 · Tiamina | 0.02 mg | 2 % |
| B2 · Riboflavina | 0.03 mg | 3 % |
| B3 · Niacina | 0.13 mg | 1 % |
| B6 | 0.04 mg | 4 % |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % referencia |
|---|---|---|
| Calcio | 5 mg | 1 % |
| Hierro | 0.15 mg | 1 % |
| Magnesio | 5 mg | 2 % |
| Fósforo | 12 mg | 2 % |
| Potasio | 120 mg | — |
| Sodio | 1 mg | — |
| Zinc | 0.04 mg | 0 % |
| Selenio | 0.1 µg | 0 % |
% referencia: valores nutrimentales de referencia (VNR) de la NOM-051 de México; «—» donde la norma no fija uno. No es una recomendación personal.
Comparado con otros alimentos de frutas
De 18 alimentos de la familia en Micela, el manzana verde está en el 7.º lugar en calorías por 100 g. Ver la tabla completa.
| # | Alimento | kcal / 100 g | Proteína |
|---|---|---|---|
| 1 | 🥑 Aguacate | 160 | 2 g |
| 2 | 🍌 Banano | 89 | 1.1 g |
| 3 | 🍇 Uva | 69 | 0.72 g |
| 4 | 🍒 Cereza | 63 | 1.1 g |
| 5 | 🥝 Kiwi | 61 | 1.1 g |
| 6 | 🥭 Mango | 60 | 0.82 g |
| 7 | 🍏 Manzana verde | 58 | 0.44 g |
| 8 | 🍐 Pera | 57 | 0.36 g |
| 9 | 🫐 Arándano | 57 | 0.74 g |
| 10 | 🍎 Manzana | 52 | 0.26 g |
| 11 | 🍍 Piña | 50 | 0.54 g |
| 12 | 🍊 Naranja | 47 | 0.94 g |
| 13 | 🍑 Durazno | 39 | 0.91 g |
| 14 | 🍈 Melón | 34 | 0.84 g |
| 15 | 🍓 Fresa | 32 | 0.67 g |
| 16 | 🍉 Sandía | 30 | 0.61 g |
| 17 | 🍋🟩 Limón | 30 | 0.7 g |
| 18 | 🍋 Limón amarillo | 29 | 1.1 g |
De dónde viene
La Granny Smith nació en Australia en 1868.
Origen aproximado, en revisión.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene el manzana verde?
100 g de manzana verde tienen 58 kcal. 1 manzana verde mediana (167 g) tiene 97 kcal.
¿Cuánta proteína tiene el manzana verde?
0.44 g por cada 100 g; 0.73 g en 1 manzana verde mediana.
¿Cuántos carbohidratos tiene el manzana verde?
13.6 g de carbohidratos por 100 g, de los cuales 2.8 g son fibra y 9.6 g son azúcares.
¿De dónde es el manzana verde?
La Granny Smith nació en Australia en 1868. Es un origen aproximado, en revisión.
Fuente
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28 (2015) · NDB 9502 · Apples, raw, granny smith, with skin · Granny Smith, cruda, con cáscara
Una porción (1 manzana verde mediana) es más o menos el 5 % de una dieta de 2,000 kcal. Calcula cuántas calorías necesitas tú · Cómo calculamos estos datos